Fighter najpierw lekka hiperlordoza przez złe nawyki i słaby brzuch, a później miesiące pozowania do bikini fitness, gdzie nawyk na dobre się utrwalił. Ja z automatu przyjmuje taką pozycję, a najgorzej jak dużo jestem na nogach i dopada mnie zmęczenie, czyli codziennie bo okazji do siedzenia to mam tyle co w aucie do i z pracy. Nawet posiłki [...]
Dostałam wyniki testów biegowych. Progres jest. Zwiększyło się tempo na progu tlenowym, co ciekawe tętno też wyższe ;-) Tempo na progu mleczanowym niewiele większe, ale dopiero wprowadziłam szybsze treningi więc pewnie z czasem to też się zmieni. /SFD/2023/3/15/51b4b360ee1849b19b097b33f4057dae.jpg [...]
wiesz czasami nie ma wyjscia, czasami po latach odchudzania tarczyca juz tak jest wrazliwa (nie znajduje innego wytlumaczenia) ze moze sie okazac ze tylko ostre sciecie dziala, z tym ze to pociaga za soba juz takie dalsze zycie, na niskich kaloriach. Czyli to oznaczałoby dla mnie skazanie na bycie grubą do końca życia. Ja wiem, że z wiekiem [...]
No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]
To może i ja opowiem swoją historię ;) Mniej więcej do lutego tego roku zupełnie nie zwracałem uwagi na to ile cukru w siebie wrzucam. Jako, że pijam około 3-4 kaw dziennie to wychodziło tego koło 8 łyżeczek każdego dnia. Nigdy nie miałem "ciśnienia" na słodycze, herbaty też nigdy nie słodziłem, no ale gorzka kawa z mlekiem wydawała mi [...]
Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]
Ale Iza chcesz abym liczyla dokladnie ww z warzyw i kcal? przykladowo jem dziennie z jedna-dwie papryki, brokuly ok. 300-500g, ogorek swiezy (ale to w wiekszosci woda) wiec wychodziloby ok. 160kcal z samych warzyw... imo krok do przodu jest...nie boje sie ciezaru, nie boje sie juz kretki i jem wiecej niz 1500kcal...zawsze cos szkoda, ze caly [...]
Może zmęczenie wychodzi - nie koniecznie treningiem (praca, stres, mało snu itp.). być może... następnym razem jak będzie słabo to zrobię dodatkowo opuszczanie Może być 18 a może warto zrobić 28 z tym ciężarem. Niekonwencjonalne opcje działają fajnie. jeśli mogę iść w powtórzenia to super :-D bo w rozpisce napisałeś max 18, ale jak mogę więcej [...]
Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. Pierwsza seria ciężar około 50% Twojej wagi - 5 powtórzeń. Druga seria ciut większym - tak między 70% a 90% Twojej wagi i robisz od 3 do 5 powtórzeń. Możesz też zrobić 3 serie - wtedy w drugiej dajesz między 65% a 75% Twojej wagi a w trzeciej między [...]
Wiecie dziewczyny u mnie jest tak, że co za duzo to niezdrowo - kiedyś jadłam po 4-5 jajek dziennie i nic mi nie było ... do czasu :-( to tak jak moja kota - kurczaka wcinala na okrągło, aż wywalilo jej uczulenie i nie może w ogóle teraz - za to jemy indyka :-D Żyć bez jajek się da... jem makrele, serki wiejskie, choć czasami poświęcę sie jak [...]
[...] / 95 / 94 / 94,5 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 8-) udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 / 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 jest dobrze ;-) jak udo nie rośnie to jest rewelacja :-P aktualnie micha czysta, nie ograniczam natomiast żadnych produktów, jem to na co mam ochotę, ale z głową :-) I fota formy - mam nadzieje, że [...]
Ja jestem jeszcze przed 30tką ale mam dokładnie jak Ty Nene w kwestii wybierania jedzenia. :-P brać byle czego nie cierpię, już wolę chodzić głodna, a jak mam jeść w knajpie to najpierw musi być przeprowadzony research, bo wydać kasę i zjeść coś słabego to ja dziękuję Ja tak mam nie ze względu na wiek, ale na to że lubię gotować i robię to [...]
No nie, bo np wczoraj wyszłam z domu o 8:45, prosto po pracy fizjo, po fizjo zakupy, w domu byłam na 20:45... Potem 2,5h gotowania plus lekcje z synem, jego kąpiel, moja kąpiel... Potem siedzieliśmy z mężem, włączyliśmy serial a on zasną po 3minutach... Ja się męczyłam chyba jeszcze trochę zanim zasnęłam :-( Ja w nocy nie buszuje, a często jem [...]
Ja juz popadlam z miska w błędne koło.Ogolnie nie smakuje mi to co jem.Wiec jak jem mało to zjem i z głowy.A jestem ogrodnikiem, sadownicze i plantatorem małym bo na 7 ha pracuje w zasadzie sama i w miedzy czasie jeszcze sprzedaje sadzonki.W lecie sprzedaje owoce na giełdzie na Broniszach i wiem jak powinny wyglądać i smakować owoce i [...]
rallygunia no nie wiem, ostatnio mam zastój spadkowy, wprawdzie za moją zasługą, bo wpadły w ten weekend niedozwolone produkty ale po konkursie tak ogólnie słabo leci może jednak za dużo jem a może za słabo ćwiczę muszę jeszcze przeżyć 2 tygodnie urlopu
[...] Mam 53 kg i 163 cm, niby ok, ale chciałabym aby lepiej było widać efekty mojego wysiłku ;) Nie znam się na tym temacie, ale wy mi na pewno coś polecicie. Jeśli to ma znaczenie to nie stosuję żadnych wymyślnych diet, po prostu jem z rozsądkiem o regularnych porach. /SFD/2018/8/19/02a51c527d8949f39c4175cc58140ed9.jpg Zmieniony przez - Kidpaddle w [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
700ww jesc bez insulinomimietykow, trenowania codziennie jak dzik, posiadaniem niskiego bf,dbaniem o nadnerczny i kortyzol raczej u 90procent osob sie nie sprawdzi dodajmy jeszcze fakt ze ja to jem wszystko z bardzo czystch zrodel, kto bedzie jesc 9paczek kaszy jaglanej, czy gryczanej dziennie. tez malo takich osob jest Zmieniony przez - [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
